Apesar do alerta trazido pelo título, não são somente estragos que o estresse é capaz de fazer em nossa vida. Também há lado bom com o estresse. A pessoa fica com melhor foco no que precisa, mais alerta e isso por um lado é muito bom. Traz mais energia nas tarefas que você tem que desempenhar. Porém, o estresse se torna um problema quando se torna incontrolável, ou quando após muito tempo dentro deste estado, nos vemos “apegados” a ele. Seja internamente com constante descarga de adrenalina, seja mentalmente, agindo sempre dentro de um estado de ansiedade. Veja abaixo pontos importantes que você deve estar atento para não sofrer com os efeitos do “lado negativo” do estresse. 1-Com estresse você tende a tomar decisões cegas
Quando estamos estressados devemos evitar tomar decisões importantes para nós. Que podem ser extremistas, tanto para lados positivos quanto negativos. Se você tiver que tomar uma decisão de emprego, por exemplo, se estiver em um momento de estresse, talvez você possa ponderar demais para o lado positivo, se concentrando em demasiado nos resultados positivos e esquecer dos lados negativos sobre tal emprego. É importante estar tranquilo para tomar decisões importantes como esta. Estar demasiado estressado, pode cegar a real visualização de suas possibilidades. 2. Você irritar-se com mais facilidade. Quando estressado tendemos a ficar menos sociáveis, mais irritáveis e com isso, devemos prestar atenção em como lidamos com as pessoas que gostamos para não as magoar pelo fato de estarmos estressados. 3. Atingir objetivos Quando estressados, nosso cérebro diminui a capacidade de focar objetivos, ficamos com menos foco que o comum, sem concentração. Ou seja, você tem a tendência de usar padrões pré determinados e não consegue focar em novos objetivos e conquistá-los, pô-los em prática. Assim, se seu foco é perder peso, por exemplo, e manter-se numa dieta equilibrada, estando estressada, você tende a escolher erroneamente (por padrões antigos) os velhos hábitos de comer errado. Fique atento (a) a seus estados de ansiedade e estresse e tome boas escolhas na hora certa. Você também pode ler nossos outros artigos, como este aqui que fala sobre Mantendo sua autoestima boa.
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Correria, compromissos, filhos, contas a pagar… São infinitas as ações externas que nos influenciam na hora de pegar no sono e restabelecer as energias para o dia seguinte. Diante de tantos afazeres, por vezes nosso corpo se acostuma ao estresse e ansiedades e recorrer a um médico ou ao menos, a métodos para ajudar a dormir, se torna necessário.
(Se você gosta do assunto, deve acompanhar a primeira parte, ok!?)
Às vezes não adianta colocar um bilhete na frente do espelho ou no desktop com frases inspiradoras. Alguma vez você já fez isso? Um bilhete dizendo algo como “Você é linda!” na tentativa de melhorar sua autoestima? Costuma funcionar?
(Artigo dividido em dois posts. Acompanhe pelo primeiro post ou pelo anterior que fala de autoestima)
Pessoas tóxicas Pessoas tóxicas podem ser consideradas como “negativas e corrosivas. Elas não compreendem como a depressão realmente afeta a vida de uma pessoa. Evite interagir com essas pessoas, ou pelo menos tente ter outras pessoas ao redor que podem moderar sua toxicidade. Concentre-se em ter grandes pessoas em sua vida. Viver com depressão requer que você aprenda a reformular pensamentos negativos em positivos, assim, ter pessoas em sua vida que são positivas, carinhosas e que reconhecem e aceitam quem você é, vai ajudar a estar em um melhor ambiente de cura. Mídia Notícias e histórias perturbadoras podem aumentar a depressão. Seus sintomas depressivos pioraram quando estamos expostos a notícias ruins, histórias surpreendentes ou filmes dramáticos. Descubra que meio de informação você sente mais confortável e aprenda com seus próprios sinais. Há muitos artigos sobre coisas que você pode fazer para melhorar de sua depressão. Mas aqui trago um artigo interessante sobre do que devemos ficar longe que pode agravar ainda mais a depressão.
(Texto compilado de yourtango.com dividido em 4 posts. Acompanhe pelo primeiro post) 6. Esteja a serviço Olhe ao redor e perceba como você pode se conectar e/ou ajudar os outros em sua vida. Até mesmo um sorriso ou uma palavra amável pode fazer a diferença para alguém e instantaneamente aumentar o seu sentido de autoestima. Considere voluntariar-se para uma causa que você se preocupa, com uma causa que precise de suas habilidades particulares. Pode ser em sua vizinhança, uma escola, ou qualquer coisa que seja simples, o importante é se relacionar e se sentir integrada. Pense em suas habilidades e tente adaptar a qualquer situação que esteja a seu alcance. Não há sensação melhor do que saber que você realmente ajudou alguém, porém é importante ter sempre em mente que você é o ponto principal e não deve se doar tanto e esquecer-se, ok!? 7. Sempre positiva! Você não deve permitir que pensamentos negativos te oprimem. Quando você opta por ser positiva, você sabe que está fazendo o seu melhor e pode se sentir bem sobre si mesma, apesar das circunstâncias desfavoráveis. Não importa quais as dificuldades que aparecem em sua vida, mesmo que as coisas parecem sem esperança, nunca desista de si mesmo. Sempre opte por canalizar sua energia em uma direção positiva e produtiva. Você é necessária, valiosa, e digna de elogios A verdade é que a autoestima saudável requer vigilância constante e manutenção. Ela está ligada a auto compreensão, aceitação e perdão, além de grandes doses de auto compaixão. É uma tarefa difícil, mas vale a pena o esforço. Todas nós cometemos erros, encontramos duras críticas, e decepções. Porém todas nós já tivemos também um sucesso para a nossa autoestima em um momento ou outro. Mas você tem tudo o direito a boas relações e ter os seus sonhos como qualquer outra pessoa. Afinal, nascer aqui na Terra já foi um evento milagroso. Isso significa que sua singularidade é necessária, valiosa e digna de elogios. Portanto, não engane-se sobre seus dons e não fique presa em baixa autoestima. Precisamos de você aqui fora, no mundo. Se você se interessa por este assunto e gostaria de ter ferramentas mais palpáveis para melhorar sua autoestima, considere conhecer o blog GarotasCrescidas.com que apresenta um programa de empoderamento feminino que realmente é focado em transformar a vida de mulheres que tem baixa autoestima a se conhecerem em mudarem os padrões que limitam as mudanças que estas buscam. Se você considera importante este assunto em sua vida e quer conhecer as possibilidades que você tem para ser uma mulher segura, conheça o artigo 21 coisas que mulheres seguras não fazem no site Garotas Crescidas.com. (Texto compilado de yourtango.com dividido em 4 posts. Acompanhe pelo primeiro post) 4. Esforce-se para a sua integridade Viver de acordo com valores de bem como a verdade e a bondade. Você se sente orgulhosa de si mesma quando você busca a verdade e faz a coisa certa. Isso lhe dá um senso de integridade e totalidade. Tire um tempo para identificar o que mais importa para você. Em seguida, veja todas as suas escolhas e ações para fazer esses valores fundamentais. Vivendo dessa maneira, você simplifica a tomada de decisões e leva a uma integridade genuína. Por exemplo, caridade e benignidade é atualmente o meu valor mais alto. É importante para mim, tratar outras pessoas, o planeta e todos os seres vivos com amor e compaixão. Então, quando eu tenho uma escolha a fazer ou enfrentar um desafio, muitas vezes eu me pergunto: “O que é certo e eu adoraria fazer?” 5. Desenvolver sua autoconfiança
A autoestima aumenta quando você sabe que pode confiar em si mesma, quando você confia em seus próprios instintos e intuição, e quando você provou para si mesma que você pode enfrentar decepção e frustração sem ficar desestabilizada. Quanto mais você pode lidar com estresse e encontra força dentro de si, em vez de escapar e seguir para comportamentos ou pensamentos autodestrutivos, mais você vai confiar em si mesma. E quanto mais você honra seus valores fundamentais e sua integridade ao enfrentar desafios inevitáveis da vida, melhor seus resultados serão, levando a uma maior autoconfiança. Desta forma, você pode construir uma sensação de segurança e autoconfiança que não é baseada na aprovação dos outros. Acompanhe a última parte deste assunto no próximo post (Texto compilado de yourtango.com dividido em 4 posts. Acompanhe pelo post anterior) 2. Não fique presa em arrependimentos Aceite a realidade que todos nós cometemos erros, e opte por não ficar presa em arrependimentos. Chore seus deslizes totalmente. Aprenda com eles, e faz as pazes sempre que possível. Então perdoe-se a si mesmo, e deixe de ficar voltando ao passado, para que você possa seguir em frente, sabendo que você fez o seu melhor. Sabemos que é complicado, mas tente visualizar circunstâncias difíceis como oportunidades para crescer na consciência e não veja estes momentos como golpes para derrubá-la. Aceitar as coisas que você não pode mudar, mudar as coisas que estão sob seu controle, e manter a posição em uma direção positiva. Esforce-se para ir sempre para a frente. 3. Centrar a sua atenção
Ao invés de focar em suas falhas, preste atenção a tudo o que é bom sobre você e a torna única. Comece com uma lista real, e consulte-a frequentemente para lembrar-se de seus pontos fortes. Isso pode incluir seus talentos naturais, suas habilidades aprendidas, suas realizações, seus sonhos, e até mesmo seus relacionamentos saudáveis. Cultive sua auto confiança, escolhendo um item de sua lista e o aperfeiçoe ainda mais, até que ele se transforma algo que pode ser ainda mais motivo de orgulho. Você pode direcionar sua atenção para criar o tipo de experiência que você quer na vida e se tornar a pessoa que você quer ser. Continue acompanhando na próxima postagem. Você sabe ou suspeita que você não é inteligente ou boa suficientemente no que faz?
Sabe aquela voz mental que fica se repetindo e te colocando para baixo em tudo o que você faz. O pior é que isto nos limita muito. Perdemos oportunidades que aparecem em nossas vidas por não acreditarmos em nós mesmas. Sem contar que deixamos de desenvolver nossas habilidades e potenciais por conta de "ouvir" essas vozes internas que aprendemos e interiorizamos ao longo de nossas vidas como verdadeiras. O que não são. E você não está farta de como sua baixa autoestima é o que te impede de perseguir e conseguir o que você realmente deseja? Você não está cansada de tudo ? Veja, eu estive assim também! Minha autoestima era tão baixa que eu passei por uma apatia terrível, que se transformou em crises que me deixaram doente constantemente. Sempre tinha problemas de garganta, ouvido e dores de cabeça que já me acompanhavam desde que eu acordava. Fiquei tão debilitada, que virou uma depressão. Era um ciclo vicioso que começou ainda jovem. Esta desconexão levou a muitas escolhas ruins em minha vida. Comecei a fumar, fazer gastos excessivos e a tomar medicamentos para ansiedade. Por anos, eu inconscientemente passei de um comportamento autodestrutivo para o outro. Como você pode imaginar, tudo isso destruiu meu senso de autoestima. Felizmente, eu finalmente reencontrei minha coragem de deixei os padrões que me seguravam de recuperar o meu verdadeiro potencial e reconhecer talentos que eu nunca percebi que eu tinha. Passo a passo, eu era capaz de reconstruir a minha autoestima, e me tornar quem eu sou hoje, alguém que nunca duvida que é digna de amor, saúde e todas as riquezas da vida. Este artigo continua no próximo post. Acompanhe. Caso queira aprofundar e conhecer outro artigo que fala sobre autoestima, conheça aqui. |
AutorAthina Miranda é uma entusiasta sobre o assunto Empoderamento Feminino, e escreve sobre como a mulher pode alcançar autoconfiança em sua vida, melhorando sua autoestima e autoimagem. Por isso empowerment networking. Dicas para o empoderamento e capacitação da mulher? |